Adquirir o hábito de caminhar diariamente, pode trazer inúmeros benefícios à vida de uma pessoa.

Adquirir o hábito de caminhar diariamente, pode trazer inúmeros benefícios à vida de uma pessoa, à começar por uma noite sono garantida! A atividade física praticada com regularidade, irá contribuir para uma melhora na saúde do corpo e da mente.

Adquirir o hábito de caminhar diariamente, pode trazer inúmeros benefícios à vida de uma pessoa, à começar por uma noite sono garantida!

A atividade física praticada com regularidade, irá contribuir para uma melhora na saúde do corpo e da mente.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), houve aumento de 70 % no número de pessoas que passaram a praticar caminhadas e corridas nas zonas urbanas, resultando em diminuição no número de doenças pulmonares e cardiovasculares, além de benefícios ligados às emoções, como cura de ansiedade e depressão! Isso se deve à simplicidade dessa atividade, que não requer equipamentos sofisticados e pode ser adaptada a qualquer rotina.

O avanço de aplicativos e dispositivos de monitoramento nos smartphones, trouxe maior conscientização sobre os benefícios da atividade, incentivando novos adeptos.

As caminhadas ao ar livre se mostram mais atraentes do que as esteiras das academias, onde é possível apreciar a natureza e variar as paisagens, combatendo assim a monotonia!

Alterar o ritmo durante a caminhada melhora o condicionamento cardiovascular e acelera o metabolismo. Experimente alternar três minutos de caminhada rápida com dois minutos em ritmo moderado.

Aumentar a carga através da colocação de pesos na mochila, pode melhorar a força muscular tornando o exercício mais intenso!

Outra dica é subir escadas ou ladeiras, ativando assim músculos que não são trabalhados em terrenos planos, além de fortalecer as pernas.

Se você não tem o hábito de praticar atividade física regularmente, é melhor consultar um médico antes de iniciar essa nova rotina em sua vida.

Jornalismo Bola Rádio

Fonte: Boa Notícia Brasil